Efecto silla: un mal mundial
España está en la media con un 3,7% de muertes debido a este ‘efecto silla’
- La próxima vez que termine su jornada laboral y piense que ha estado casi ocho horas sentado delante del ordenador sin descanso quizá no se sienta tan orgulloso.
- Un nuevo estudio, realizado en 54 paÃses de todo el mundo, afirma cómo un 3,8% de todas las muertes se debe a que la sociedad pasa más de tres horas al dÃa sentada.
Cada mes de septiembre comienza con multitud de propósitos. Una de las buenas intenciones suele ser hacer deporte y no pasar tanto tiempo en el sofá. El 31% de la población mundial no cumple con las recomendaciones actuales de actividad fÃsica, según recogen varios estudios publicados en 2012 por la revista Lancet.
Además, la falta de ejercicio se asocia con las principales enfermedades no transmisibles y con muertes asociadas a cualquier causa –la inactividad está detrás del 6% al 9% del total de muertes en el mundo–.
El estilo de vida actual influye en esas cifras. De hecho, en la última década diversas investigaciones han demostrado cómo el excesivo tiempo que pasamos sentados puede incrementar el riesgo de muerte, tanto si se hace ejercicio como si no.
Ahora, un nuevo trabajo, publicado en American Journal of Preventive Medicine y en el que participó la Universidad San Jorge de Zaragoza, estima la fracción de muertes atribuibles a ese ‘efecto silla’ en la población de 54 paÃses con datos desde 2002 a 2011.
“Es importante reducir el comportamiento sedentario para evitar las muertes prematuras en todo el mundoâ€, afirma a Sinc Leandro Rezende, autor principal del estudio e investigador en la Universidad de Sao Paulo (Brasil). “Eliminar el tiempo que estamos sentados podrÃa aumentar la esperanza de vida en 0,20 años en los estados analizadosâ€, subraya.
Los resultados revelan que más del 60% de las personas en todo el mundo pasa más de tres horas al dÃa sentado –la media en los adultos es de 4,7 horas/dÃa–, y que ese tiempo es el responsable del 3,8% de la mortalidad (aproximadamente 433.000 muertes/año).
Entre los territorios estudiados, hubo más muertes en la región del PacÃfico occidental, seguido de paÃses de Europa, Mediterráneo Oriental, América y sudeste asiático.
AsÃ, los valores más altos se encuentran en LÃbano (11,6%), PaÃses Bajos (7,6%) y Dinamarca (6,9%), mientras que los más bajos se dan en México (0,6%), Myanmar (1,3%) y Bután (1,6%). España se encuentra en la media con el 3,7% de las muertes debido a este ‘efecto silla’.
Más movimiento, menos muertes
Los autores calculan que reducir el tiempo que estamos sentados unas dos horas (es decir, un 50%) se traducirÃa en un descenso del 2,3% en la mortalidad (tres veces menos), aunque no puede afirmarse que se trate de una relación causal.
Incluso una reducción más modesta en el tiempo sentado, del 10% o de una media hora al dÃa, podrÃa tener un impacto inmediato en todas las causas de mortalidad (0,6%) en los paÃses evaluados.
En palabras de los expertos, serÃan necesarias intervenciones dirigidas a abordar los determinantes de dicha conducta sedentaria. “Algunos ejemplos de este enfoque han sido destacados recientemente por la Organización Mundial de la Saludâ€, añade Rezende.
“Por ejemplo, se ha desarrollado una comunicación estratégica de la salud para promover la actividad fÃsica en las mujeres en Tonga (OceanÃa), un régimen para compartir bicicletas en Irán o un sistema de transporte sostenible en Alemaniaâ€, concluye.